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有没有健身的聚聚 求助下
最近做爱明显感觉 腰腹力量不行了  丁丁硬着腰软了，腿还偶尔抽筋，想去健身房练练
想问下什么动作可以增强核心力量的 
本人没健身过  微胖

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引用

引用第1050樓蓝色探索者於2022-12-17 00:51發表的 :

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提肛确实有用，然后做的时候分散注意力

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[ 此貼被qjzdd在2022-12-30 14:22重新編輯 ]

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引用

引用第592樓家乐B海盗於2022-12-08 15:42發表的 :
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